中老年人、都市白领
、办公室工作者、脑力劳动者
、身体虚弱者或平日感觉疲劳者，都是进补的对象。很多年轻人觉得自己身强力壮，不需进补
，其实进补的类型很多，不只是针对老年人
。

    一般而言
，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。中医讲究辨证进补，即不同年龄、体质人群进补时切忌盲目
、随大流，一定要根据自身体质
、身体近况进补
，最好遵从医生的指导进行。

    以气虚证为例，气虚主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、头晕心悸、面色萎黄
、食欲不振等。这就是气虚的表现，可以适当补气
。

    益气药膳常选用的中药有人参
、党参、黄芪、淮山药、大枣等

；选用的食物有鸡

、鱼、猪肉、鹌鹑、麻雀等。此类药膳为补益之品，不宜一次食用太多
，宜少量久食；身体羸弱者更应防“虚不受补”。凡实证
、热证患者都不可服用
。（来源：健康养生网）