中医认为"肺乃气之海，气乃人之根，人乃气之聚"，肺与秋气相应。秋季降雨少，空气干燥
，燥邪最易伤津犯肺，使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等"燥病"。因此
，秋天养生应以养肺为先，防病要特别注意防止呼吸疾病感染
。下面分别谈谈秋季养生的几个方面：

　　(一) 调摄精神：树立豁达的人生观。秋风瑟瑟，黄叶凋落，常会使人感到凄凉

，低落的情绪会导致人体的免疫功能降低
。此时，人必须及时调整心态，振奋精神，培养乐观的情绪。

　　(二) 早睡早起
：保证有足够的睡眠时间
。《素问•四气调神大论》指出："秋三月
，此谓容平，天气以急

，地气以明，早卧早起;这样
，以利收敛神气，使肺气不受秋燥的损害
，从而保持肺的清肃功能。成人应保证8小时睡眠
。

　　(三) 练习吐纳：晨起可在室内闭目静坐，先叩齿36次，然后用舌在口中搅动，待口中津液满后，分3次咽下
，并用意念送至丹田脐下三寸处，再缓缓将气从口中吐出。最后用两手握拳轻轻叩击背部，左右各3次

。此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用，可于每日早、晚各练一次
。

　　(四) 调理饮食

：以生津润肺
，养阴清燥
、通畅大便为主。可选用百合、芝麻、萝卜
、莲藕、蜂蜜、银耳、梨
、鸭等食物
，忌进食辛辣
、煎炸之物
，生冷食物也不宜多食。有高血压与冠心病的老年人应防便秘，小儿要防秋泻。以麦冬30克水煎代茶饮用
，有滋阴润肺之功。

　　(五) 按摩鼻部：有些人鼻粘膜对冷空气易过敏。临床表现为流清涕，喷嚏不止
。经常轻轻按摩鼻部
，有利于预防呼吸道感染，亦有助于养肺
。

　　(六) 穿衣宜薄

："春焐秋冻"我国古代的一种保健方法，民间称"薄衣法"。其做法是在夏末秋初之时
，慢加衣服以逐渐适应外界的环境
，达到锻炼抗寒能力的目的
。